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    便秘危害大,防治有方法

    時間: 2024-03-28 15:13:45 來源: 玉林新聞網-玉林日報 作者: 玉林市第一人民醫院消化內科 梁權

    便秘是日常生活中較為常見的癥狀,但它非常容易被忽視,所以很多人可能正在被便秘困擾。便秘是一種(組)癥狀,表現為排便困難和(或)排便次數減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便。排便次數減少指每周排便少于3次。

    一、便秘有什么危害?

    便秘的危害是比較多的,最先且直接受到的危害是肛門,主要表現為干結又硬的糞便從肛門排出時容易造成肛裂,也容易加重或者形成痔瘡。另外,糞便主要是一些最后的殘渣和毒素形成的物質,如果不能夠及時排出,它所含的毒素有可能被結腸黏膜再重新吸收。而毒素對人體內分泌有很大影響,可出現一些異常表現,如常見的青春痘、女性月經紊亂等。長期便秘的危害大,主要表現有:

    1.長期便秘會使人出現腹部疼痛等癥狀,可引起痔瘡肛裂或大便出血。

    2.心腦血管疾病的患者,便秘易誘發冠心病,心絞痛或心肌梗塞的發生,高血壓人群易出現腦血管的意外。

    3.患前列腺肥大的病人可引起尿儲留。

    4.便秘可引起腸道內的毒素儲積增多而引起一起全身癥狀,如頭暈、頭痛、食欲不振、失眠等。

    5.長期便秘者由于蹲的時間太長,站起時容易出現體位性低血壓引起腦血管供血不足,而發生暈厥或者是跌倒。如果長期便秘還會引起腸道功能紊亂,過多的服用瀉藥會引起腸道黑病變,甚至會引起腸道腫瘤。

    二、引起便秘的原因有哪些?

    便秘的原因一般分為兩種,一種是器質性疾病導致的,包括:

    1.直腸、肛管或者結腸病變,如腫瘤阻塞結直腸,引起腸腔狹窄。

    2.內分泌和代謝性疾病,如糖尿病或者甲狀腺疾病。

    3.神經系統疾病,如截癱。

    4.藥物性因素,如補鈣的藥物、含鋁的藥物或者抑酸的藥物等。

    另一種是功能性便秘。這種原因較為常見,如進食過少、進食過少含有纖維素的食物、生活不規律導致壓力過大、胃腸功能的紊亂等,都可以導致便秘。

    三、出現便秘怎么辦?

    出現便秘千萬不要亂用瀉藥,濫用或不合理使用瀉藥,可能還會加重便秘。建議先找出便秘的誘因再積極治病。日常生活中可嘗試以下方法改善便秘:

    1.增加膳食纖維和水的攝入、加強運動等是慢性便秘的基礎治療措施。專家推薦水的攝入量為1.5~2.0L/天。規律的體育運動可縮短腸道傳輸時間、利于通便,可選擇有氧運動,如步行、騎行等對改善便秘有效。一般推薦運動量每天為30~60分鐘,每周至少2次。適當增加運動量對日常運動較少或老年便秘人群更有效。

    2.養成良好的排便習慣,晨起的起立反射可促進結腸運動,有助于產生便意。有關專家調查發現,大部分人群的排便行為在早晨,男性一般在上午7∶00~8∶00之間,女性則較男性晚1小時左右。另外,進餐后胃竇擴張,食物進入十二指腸誘發的胃結腸反射和十二指腸結腸反射,均可促進結腸的蠕動,產生排便反射,有利于成功排便。因此建議便秘者在晨起和餐后2小時內嘗試排便。如廁排便時應集中注意力,避免受到與排便無關的因素干擾,養成良好的排便習慣。研究證實,相比于坐位排便,蹲位更有利于糞便的排出,因此建議便秘患者采取蹲位排便姿勢。當生活及飲食等方面調整后,便秘癥狀仍無改善,應及時到正規醫院進行系統治療。

    四、預防便秘的小妙招

    生活中注意以下幾點,對預防習慣性便秘癥有明顯效果:

    1.每天起床后喝一大杯涼開水,可滋潤腸道、刺激腸蠕動,引起便意。若脾胃虛寒不能飲涼開水者,可飲溫水。此方法不但能刺激胃腸蠕動,促進排便,而且能增加腸中的水分,防止糞便干燥。

    2.食物不要過于精細,選食一些含膳食纖維的食物,切記不可養成偏食的習慣。

    3.要養成良好的排便習慣,每天定時大便。排便時要精力集中,摒棄排便時玩手機、看報紙或書籍、聽廣播等不良習慣,并且要保證排便有較充足時間。

    4.多做運動,一定要克服“貪安少動”的不良生活習慣,積極參加體育鍛煉。

    5.經常進行逆時針按摩腹部,有助于大便通暢。

    6.改變依賴瀉藥通便的不良習慣。長時間服用瀉藥不利于身體健康,含“蒽醌類”成分的瀉藥還易引起結腸黑病變。(玉林市第一人民醫院消化內科 梁權)

    原標題:便秘危害大,防治有方法

    責任編輯: 翁小菊
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